Kälte – Regulation oder Selbstüberforderung?
Mit Atem begann es.
Mit Kälte wurde es intensiver.
Am Anfang waren es zehn Sekunden unter lauwarmem Wasser.
Nicht eiskalt.
Nur ein bewusster Schritt aus der Komfortzone.
Ich steigerte langsam.
Kälter.
Länger.
Im Winter schließlich im Bikini im Schnee sitzend.
Später im eiskalten Pool.
Jedes Mal kostete es Überwindung.
Die ersten Sekunden
Die ersten Sekunden sind nie angenehm.
Der Körper zieht sich zusammen.
Die Haut brennt.
Der Atem stockt.
Es ist kein sanftes Ankommen.
Es ist ein Schock.
Und dann – wenn ich bleibe –
kehrt etwas ein.
Eine absolute Ruhe.
Manchmal sogar Frieden.
Als würde mein System sagen:
„Ich habe verstanden. Du bist hier. Es ist vorbei.“
Diese Ruhe hielt manchmal nur Minuten an.
Manchmal Stunden.
Manchmal Tage.
Das hat mich beeindruckt.
Stärke oder Flucht nach vorn?
Aber auch hier musste ich etwas lernen.
Kälte kann regulieren.
Sie kann aber auch eine Form von Selbstüberforderung sein.
Gerade in einer Phase, in der ich ohnehin wütend und angespannt war,
fühlte sich Kälte manchmal an wie:
„Ich halte das aus.“
Das kann empowernd sein.
Es kann aber auch ein weiterer Beweis dafür sein,
dass man sich selbst immer wieder etwas beweisen muss.
Nicht jede Überwindung ist Heilung.
Wie ich heute damit umgehe
Heute zwinge ich mich nicht mehr.
Manchmal gehe ich ins kalte Wasser.
Manchmal nicht.
Manchmal reichen ein paar Sekunden.
Manchmal lasse ich es ganz.
Es gibt keinen Plan.
Kein „jeden Tag“.
Kein „so viele Minuten“.
Wenn mein System ohnehin im Dauerstress ist,
ist zusätzliche Intensität nicht automatisch regulierend.
Kälte ist für mich heute ein Werkzeug.
Kein Ritual.
Kein Leistungsbeweis.
Und manchmal ist die größere Stärke,
es nicht zu tun.