Nervensystem & Regulation
Ich habe lange geglaubt, ich müsste nur „richtig denken“, um stabil zu werden.
Erst viel später habe ich verstanden, dass mein Körper längst reagierte, bevor mein Verstand überhaupt begriff, was passiert.
Regulation ist keine Disziplinfrage.
Sie ist biologisch.
Atemtechniken – zwischen Regulation und Überforderung
Atemarbeit war eines der ersten Dinge, die ich ausprobiert habe.
Unter anderem auch eine Atemtechnik, die durch Wim Hof bekannt wurde.
In manchen Phasen hat sie mir tatsächlich geholfen:
- Klarheit
- kurzfristige Aktivierung
- das Gefühl von Kontrolle
In anderen Phasen hat sie mein System eher überreizt.
Ich musste lernen:
Nicht jede intensive Technik ist automatisch regulierend.
Manchmal braucht ein überlastetes Nervensystem weniger Reiz, nicht mehr.
Kälte – Stärke oder Stress?
Eisbäder und kalte Duschen werden oft als Durchbruch verkauft.
Für mich war Kälte zunächst ein Gefühl von:
„Ich halte etwas aus.“
Das kann empowernd sein.
Aber es kann auch eine Fortsetzung von Selbstüberforderung sein.
Kälte hat mich phasenweise stabilisiert.
Aber nur, als mein System nicht mehr im Dauerstress war.
Shaktimatte & sensorische Regulation
Die Shaktimatte war überraschend hilfreich.
Der Druck auf der Haut brachte mein System oft schneller in eine Ruhe, als es Gedanken je konnten.
Hier habe ich verstanden:
Regulation ist körperlich.
Was ich heute anders sehe
Regulation ist kein Wettbewerb.
Nicht höher, schneller, intensiver.
Manchmal ist Regulation:
- ein ruhiger Spaziergang
- ausreichend Schlaf
- ein Gespräch
- nichts tun
Und manchmal braucht es professionelle Begleitung.
Wichtiger Hinweis
Die hier beschriebenen Erfahrungen sind persönlich.
Nicht jede Technik ist für jedes Nervensystem geeignet.
Wenn dein Körper stark reagiert oder du dich in einer akuten Krise befindest, ist professionelle Unterstützung wichtiger als jede Methode.Nervensystem & Regulation
Ich habe lange geglaubt, ich müsste nur „richtig denken“, um stabil zu werden.
Erst viel später habe ich verstanden, dass mein Körper längst reagierte, bevor mein Verstand überhaupt begriff, was passiert.
Regulation ist keine Disziplinfrage.
Sie ist biologisch. Ausführlicher beschreibe ich meine Erfahrungen mit Bewegung & Yoga
hier.